怎么戒槟榔 怎么戒烟戒酒

　　首先要改变心态； 以前可能以嚼槟榔为乐，但当你决定放弃槟榔时，你需要先改变这种心情。 在自己心里默念一百遍，我不需要槟榔，我一定能戒掉它。

　　第二步，最后让你再吃一个槟榔。 仔细品尝槟榔的味道，感受嚼过的浑浊的槟榔水慢慢流经喉咙，流入身体。 然后问问自己，这个过程真的是一种乐趣吗？ 槟榔真的是必不可少的吗？

　　吐出槟榔后，我们会对自己说，放弃槟榔没有什么好做的，放弃也不是什么难事，相信自己一定可以放弃，不再担心伤害身体健康。

　　当然，这个过程很辛苦。 因为生理上的槟榔中毒需要时间来戒掉。 至少21天。 我想你听说过21天良好习惯的培养，我儿子的幼儿园经常做这个活动。 同样地，要戒掉某些习惯至少需要21天。 此时，不需要靠意志力克服心理上的槟榔中毒。 那样反而容易失败。 当你想吃槟榔的时候，你必须明白这其实是大脑中槟榔碱减少造成的。 这表明身体中的槟榔碱在减少，表明走上了戒掉槟榔的正确道路。

　　在戒掉槟榔的过程中，有人怀疑自己是否成功。 他们总是在等待这一瞬间。 因此，很多人会反复出现槟榔中毒的情况。 放弃槟榔不是一段时间，不是一天两天、一个月、两个月、一年半。 我们没必要等。 从决定放弃槟榔的瞬间开始，就可以享受不嚼槟榔带来的美好心情。

　　你需要知道槟榔中毒的中毒机制。 槟榔为槟榔碱和槟榔次碱，具有与烟碱相似的作用机制。 但中毒性不及尼古丁。

　　槟榔还有一个中毒机制。 咬的动作。 没错，你没有错。 咀嚼这个动作本身也有中毒性。

　　因此，他们的中毒性不是特别强，所以喝槟榔的动作和嚼槟榔的动作都没有关系。 因此，避免心理中毒尤为重要。

　　在放弃槟榔的3周前，保持清爽的味道，放松心情是很重要的。 很多戒烟的人都是因为之前戒烟的时候心烦意乱，又抽烟。 放弃槟榔也是一样。 吃起来很重，很容易嚼槟榔。

　　酒比香烟危害更大。 但是喝酒比抽烟容易一点。 迷上酒，没事就想酒。 在聚会上，喝了三五两杯烧酒之后，自己就多喝了，不喝多了，不喝多了，也不戒斤。 喝了很多酒，看什么都小，做错了很多事，惹怒了很多人。 从1994年3月开始，“”禁酒行动“”‘'——工作日不喝酒； 在聚会和必要的时候，请不要喝太多。 

        后来发现，在社会和工作中，酒没有什么效果，有时会起到相反的效果。 于是1997年，他进一步加强“禁酒行动限制”，不仅平时不喝酒，而且决心任何时候和任何场合都不喝酒。 偶然无论如何也逃不掉的情况下，小口喝，不往下咽，找机会吐出来。 戒酒的好处极大，首先不会用酒来蒙混过关。 身体也变得更健康了，血压从喝酒时的135/80下降到120/75，正常了。 

        如果我不戒酒，我会早点得高血压病，我好不容易戒酒了，但现在血压还正常。 戒酒后，每过一家烟酒商店，看着林琅满眼的酒，我都感到自豪，我终于不害酒，不仅对身体好，而且省了一大笔钱。 酒的危害，不仅是慢性伤害，还有像炸弹一样爆炸性地伤害，伤人，死亡的情况。 酒后驾车、酗酒、误酒等，有时也会伤害他人，犯罪。

       烟草的危害与酒的危害并驾齐驱，是一种慢性消耗和危害，“温水煮青蛙”，会让你慢慢进入各种慢性病的行列。 戒烟比戒酒还难。 先下决心； 前5、6天，度过烟瘾高峰期； 守护静十五天； 安静守护，严密防止重复。 后来，渐渐厌倦了抽烟。 基本上成功了。